【健脾胃降血糖的五谷杂粮配方有哪些】健脾胃与降血糖是现代人关注的健康话题，合理搭配五谷杂粮有助于改善体质。以下是一些适合的配方：
| 食材 | 功效 | 说明 |
| 红豆 | 健脾利湿 | 含丰富膳食纤维，帮助调节血糖 |
| 糙米 | 促进消化 | 富含B族维生素，有益脾胃健康 |
| 燕麦 | 降低血糖 | 含β-葡聚糖，延缓糖分吸收 |
| 黑米 | 补肾养血 | 含抗氧化物质，增强免疫力 |
| 薏米 | 清热祛湿 | 适合湿气重者，辅助降糖 |
这些食材可单独或搭配食用，如煮粥、做饭等。建议根据个人体质调整比例，长期坚持有助于改善脾胃功能和血糖水平。
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