【吃生花生米有什么好处】生花生米是一种常见的健康零食，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 项目 | 内容说明 |
| 富含蛋白质 | 提供人体所需氨基酸，有助于肌肉修复与生长 |
| 含不饱和脂肪 | 有益心血管健康，降低胆固醇水平 |
| 含维生素E | 抗氧化作用，延缓衰老 |
| 含膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善消化功能 |
| 补充矿物质 | 如镁、锌等，有助于维持身体正常代谢 |
适量食用生花生米可以增强免疫力，改善皮肤状态，并提供持久的能量。但需注意，过量食用可能导致上火或肥胖，建议每日控制在一小把（约20-30克）以内。
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