【吃生花生会升血糖吗】花生是一种常见的坚果，富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。对于糖尿病患者或关注血糖的人群来说，了解花生对血糖的影响非常重要。
总结：
生花生的升糖指数（GI）较低，适量食用一般不会显著升高血糖。但因花生含热量较高，需注意摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 升糖指数（GI） | 约14（低GI食物） |
| 碳水化合物含量 | 每100克约含16克 |
| 膳食纤维 | 每100克约含8克 |
| 建议食用量 | 每天不超过30克左右 |
总体来看，生花生适合适量食用，尤其搭配高纤维食物时，有助于稳定血糖。但过量可能引发热量超标，影响血糖控制。
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