【吃生花生的功效与作用】花生是一种常见的坚果，适量食用对身体有益。以下是吃生花生的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 含有蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素等，营养丰富 |
| 增强体力 | 富含健康脂肪和热量，有助于提高能量水平 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管 |
| 改善肠道 | 含膳食纤维，促进消化，缓解便秘 |
| 抗氧化 | 含抗氧化物质，帮助抵抗自由基，延缓衰老 |
适量食用生花生有助于身体健康，但不宜过量，以免引起消化不良或肥胖。建议每天摄入量控制在一小把（约20-30克）。
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