【吃生的花生好吗？一天最好吃多少？】花生是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素。但是否适合生吃，需根据个人情况而定。
总结：
- 生花生的优点：保留更多营养成分，口感更香脆。
- 生花生的缺点：可能含有细菌或霉菌，消化负担较大。
- 建议食用方式：适量食用熟花生更安全，尤其肠胃敏感者。
每日推荐摄入量：
| 类别 | 建议摄入量 |
| 成人 | 15~25克 |
| 儿童 | 10~15克 |
| 肠胃敏感者 | 少量或避免 |
建议每天不超过25克，避免过量引发消化不良。
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