【含锌多的食物有哪些】锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，以下是常见含锌较高的食物总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 5.4 |
| 鸡蛋 | 1.3 |
| 花生 | 2.9 |
| 坚果（如杏仁） | 2.4 |
| 全谷物 | 1.5 |
| 豆类（如黄豆） | 2.3 |
建议在日常饮食中适当搭配这些食物，有助于补充锌元素。特别是牡蛎，是锌含量最高的食物之一，适合需要补锌的人群适量食用。
以上就是【含锌多的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 含锌多的食物有哪些
2025-10-08 00:57:44
问题描述：
含锌多的食物有哪些，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-10-08 00:57:44
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
