【减肥高蛋白食物】在减肥过程中，摄入足够的蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量并促进新陈代谢。以下是一些适合减肥期间食用的高蛋白食物。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，适合多种烹饪方式 |
| 希腊酸奶 | 10 | 富含蛋白质，可作为零食或饮品 |
| 鸡蛋 | 13 | 营养全面，适合早餐 |
| 三文鱼 | 20 | 含优质脂肪和蛋白质 |
| 豆腐 | 8 | 素食者的好选择 |
| 牛奶 | 3.3 | 补钙同时补充蛋白质 |
合理搭配这些食物，有助于提高减肥效率，同时保持身体营养均衡。
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