【减肚子的运动】想要减少腹部脂肪，仅靠节食是不够的，结合科学的运动才能达到理想效果。以下是一些有效的减肚子运动总结：
| 运动名称 | 作用 | 每周建议次数 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腹部 | 3-5次 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹直肌 | 3-4次 |
| 跑步 | 燃烧全身脂肪，包括腹部 | 3-5次 |
| 高抬腿 | 提高心率，加速燃脂 | 2-3次 |
| 自行车卷腹 | 塑造腰腹线条 | 2-3次 |
这些运动能有效帮助减少腹部脂肪，但需注意饮食控制与作息规律。坚持锻炼，配合健康生活方式，才能看到明显效果。
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问 减肚子的运动
2025-10-07 18:03:47
问题描述：
减肚子的运动，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-10-07 18:03:47
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