【产后腹直肌分离如何康复】产后腹直肌分离是许多产妇常见的问题，主要表现为腹部肌肉分开，影响身体恢复和日常活动。以下为康复方法的总结：
| 康复方法 | 说明 |
| 核心训练 | 如桥式、平板支撑等，增强腹部肌肉力量。 |
| 呼吸练习 | 学会正确的腹式呼吸，帮助收紧腹部。 |
| 避免负重 | 产后初期避免提重物，减少腹部压力。 |
| 专业指导 | 在康复师指导下进行锻炼，确保动作正确。 |
| 穿着束腹带 | 适当使用束腹带辅助腹部恢复。 |
建议在医生或康复师的指导下逐步进行康复训练，避免过度用力。坚持锻炼有助于改善腹直肌分离状况，提升整体身体功能。
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