【吃花生的好处和坏处是什么?】花生是一种常见的坚果，营养丰富，但也需适量食用。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、健康脂肪和维生素E | 含热量高，易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 有助于降低胆固醇 | 过量可能引发消化不良 |
| 控制血糖 | 含有膳食纤维，帮助稳定血糖 | 糖尿病患者需控制摄入量 |
| 免疫力提升 | 含抗氧化物质，增强免疫力 | 可能引发过敏反应 |
总体来看，花生适合日常适量食用，但需注意个体差异及摄入量，避免过量或不适情况发生。
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