【哺乳期发奶的食物有哪些】哺乳期妈妈需要摄入营养丰富的食物来促进乳汁分泌，以下是一些常见的“发奶”食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质和水分，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 豆制品 | 豆浆、豆腐、黄豆 | 含有植物蛋白和钙质，有助于乳汁生成 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 富含健康脂肪和微量元素 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，增强免疫力 |
哺乳期饮食应多样化，避免过于油腻或刺激性食物。同时保持充足水分和良好作息，对乳汁分泌也非常重要。
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