【哺乳期吃什么最下奶】哺乳期妈妈在饮食上需要特别注意，合理的营养摄入有助于提高乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质和水分，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 含丰富植物蛋白和铁质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 补充健康脂肪和微量元素 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，帮助消化 |
哺乳期饮食应多样化，避免过于油腻或刺激性食物。同时保持充足水分和良好作息，有助于乳汁的正常分泌。
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