【补叶酸要吃什么】补叶酸是孕期及备孕女性的重要营养补充，有助于预防胎儿神经管畸形。日常饮食中可通过食物摄取叶酸，以下为常见富含叶酸的食物总结：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 说明 |
| 菠菜 | 465 | 深绿色蔬菜，建议焯水后食用 |
| 猪肝 | 285 | 含丰富叶酸，但不宜过量 |
| 鸡蛋 | 230 | 蛋黄中叶酸含量较高 |
| 牛油果 | 179 | 健康脂肪来源，适合搭配早餐 |
| 小麦胚 | 137 | 可加入饮品或烘焙食品 |
建议结合膳食与叶酸补充剂，确保摄入充足。具体用量应根据医生指导调整。
以上就是【补叶酸要吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
