【肠胃不好怎么调理食谱】肠胃不适时，合理的饮食调理非常重要。以下是一些适合肠胃不好的食物及搭配建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 主食类 | 粥、面条、馒头 | 易消化，减轻肠胃负担 |
| 蔬菜类 | 南瓜、胡萝卜、菠菜 | 富含纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 含有益菌，调节肠道功能 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供营养，易吸收 |
| 饮品类 | 温水、酸奶、米汤 | 补充水分，保护胃黏膜 |
建议少食多餐，避免辛辣、油腻和生冷食物。保持规律作息，有助于改善肠胃健康。
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