【月经来了怎么办】月经是女性生理周期的一部分，正常情况下无需过度担忧。但若出现不适，可采取以下措施缓解。
| 项目 | 建议 |
| 疼痛 | 热敷腹部、饮用温水、适量服用止痛药（如布洛芬） |
| 情绪波动 | 保持良好作息、适当运动、与亲友沟通 |
| 饮食 | 多吃富含铁和蛋白质的食物，避免生冷辛辣 |
| 卫生 | 使用卫生巾或月经杯，勤换以防止感染 |
| 异常情况 | 若经期过长、出血量过多或伴随严重腹痛，应及时就医 |
月经期间注意休息，避免剧烈运动，保持心情舒畅，有助于缓解不适。如症状持续或加重，建议咨询医生。
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