【不吃饭减肥有什么危害吗】不吃饭减肥虽然短期内可能体重下降，但对身体伤害极大。长期不吃或少吃饭会破坏新陈代谢，导致营养不良、免疫力下降，甚至引发内分泌失调等问题。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素和矿物质，影响身体健康 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，不利于长期减脂 |
| 气血不足 | 容易出现头晕、乏力、面色苍白等现象 |
| 内分泌紊乱 | 影响月经周期、睡眠质量及情绪稳定 |
| 皮肤变差 | 缺乏营养导致皮肤干燥、暗沉 |
建议采取科学饮食+适量运动的方式减肥，才能健康又有效。
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