【回奶怎么回奶】回奶是指哺乳期妈妈在停止哺乳后，逐渐减少乳汁分泌的过程。正确回奶有助于避免乳房胀痛、乳腺炎等问题。以下是回奶的常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 逐步减少哺乳次数 | 每天减少一次哺乳，让身体慢慢适应 |
| 冷敷缓解胀痛 | 用冷毛巾敷乳房，减轻不适 |
| 避免刺激乳房 | 不要频繁挤奶或按摩，防止增加泌乳 |
| 均衡饮食 | 多喝水，少吃催乳食物如汤水、坚果等 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑性好的内衣，减少乳房负担 |
回奶期间需保持良好心态，避免焦虑。若出现严重胀痛或发热，应及时就医。
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