【产后母乳不足怎样催奶】产后母乳不足是许多新妈妈面临的问题，但通过科学的方法可以有效改善。以下是一些常见且有效的催奶方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 每2-3小时哺乳一次，刺激乳腺分泌 |
| 保持良好心情 | 焦虑和压力会影响泌乳激素 |
| 均衡饮食 | 多摄入高蛋白、高热量食物，如鸡汤、猪蹄等 |
| 充足休息 | 保证睡眠，避免过度疲劳 |
| 使用吸奶器 | 辅助排空乳房，促进乳汁分泌 |
| 中医调理 | 如服用催乳汤或按摩穴位 |
此外，可咨询专业医生或母乳喂养顾问，获取个性化建议。坚持正确方法，多数妈妈都能提升乳汁量。
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