【如何快速矫正高低肩】高低肩是常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉不平衡或骨骼结构异常引起。以下为快速矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 避免单侧背包、久坐低头，保持脊柱自然弯曲 |
| 拉伸与放松 | 每天拉伸肩颈肌肉，缓解紧张 |
| 加强锻炼 | 做肩部对称性训练，如哑铃推举、弹力带练习 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，避免一侧压迫肩膀 |
| 专业评估 | 如情况严重，建议咨询康复师或医生 |
通过日常习惯调整和针对性锻炼，多数人可在数周内改善高低肩问题。坚持是关键，同时注意身体信号，及时寻求专业帮助。
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