【补钙哪种钙片效果好】补钙是很多人关注的健康话题，不同钙片成分和吸收率差异较大。以下是常见钙片的对比总结：
| 钙片类型 | 主要成分 | 吸收率 | 优点 | 缺点 |
| 碳酸钙 | 钙+碳酸根 | 中等 | 价格低、含钙量高 | 易引起胀气、需餐后服用 |
| 柠檬酸钙 | 钙+柠檬酸 | 较高 | 吸收好、适合空腹 | 价格稍贵 |
| 葡萄糖酸钙 | 钙+葡萄糖酸 | 一般 | 刺激小、易吸收 | 含钙量低 |
| 乳酸钙 | 钙+乳酸 | 一般 | 对胃刺激小 | 含钙量低 |
综合来看，柠檬酸钙吸收较好，适合多数人群；碳酸钙性价比高，但需注意服用方式。根据自身情况选择合适的钙片，并结合饮食和运动效果更佳。
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