【如何矫正圆肩】圆肩是常见的体态问题，常因久坐、姿势不良或肌肉不平衡引起。矫正圆肩需结合拉伸与强化训练，逐步改善肩部和背部的肌肉平衡。
| 方法 | 说明 |
| 拉伸胸大肌 | 通过门框拉伸、仰卧拉伸等方式放松紧张的胸部肌肉 |
| 强化背阔肌 | 使用弹力带或哑铃进行划船动作，增强背部力量 |
| 改善姿势 | 注意坐姿和站姿，避免含胸驼背 |
| 增加核心稳定性 | 通过平板支撑等练习提升整体身体控制力 |
坚持每天10-15分钟的练习，2-3个月可见明显改善。建议结合专业指导，确保动作正确。
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问 如何矫正圆肩
2025-10-05 22:34:20
问题描述：
如何矫正圆肩，这个问题到底啥解法？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-05 22:34:20
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