【不吃药怎样降血压】高血压患者在日常生活中可以通过调整生活方式来辅助控制血压，减少对药物的依赖。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，避免高脂高糖食物。 |
| 规律运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳或骑车。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围内，减轻体重有助于降低血压。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免。 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力，避免长期紧张。 |
以上方法需长期坚持，才能有效维持血压稳定。如有异常，建议及时就医。
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