【便秘多吃什么蔬菜、水果】便秘是常见的消化问题，适当调整饮食有助于改善症状。以下是一些适合便秘人群食用的蔬菜和水果。
总结：
多吃富含膳食纤维的食物能促进肠道蠕动，缓解便秘。推荐选择高纤维的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。同时，保持充足饮水，有助于软化大便，促进排便。
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜 | 芹菜、菠菜、西兰花 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 水果 | 苹果、香蕉、梨 | 含有天然果胶，帮助润肠通便 |
| 其他 | 燕麦、火龙果 | 有助于调节肠道功能 |
注意：饮食调理需结合个人体质，如有长期便秘，建议咨询医生。
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