【花生减肥还是增肥的】花生是一种高热量、高脂肪的食物，适量食用有助于补充能量和营养，但过量则可能增加体重。是否能减肥或增肥，取决于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪 | 含有丰富不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分 |
| 是否助减 | 适量食用可增加饱腹感，有助于控制食欲 |
| 是否致增 | 过量食用易导致热量超标，引发肥胖 |
总结：花生本身不会直接导致增肥或减肥，关键在于摄入量。合理控制食量，搭配均衡饮食，花生可以成为健康饮食的一部分。
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