【髌骨骨折术后如何进行弓步蹲练习】术后恢复期间，弓步蹲练习有助于增强腿部肌肉力量和关节稳定性。但需根据医生建议逐步进行，避免过度负荷。
| 阶段 | 练习方式 | 注意事项 |
| 初期（1-2周） | 无负重站立、扶墙弓步 | 避免膝盖弯曲过大，保持身体平衡 |
| 中期（3-6周） | 轻微负重（如哑铃） | 控制动作幅度，避免疼痛感 |
| 后期（6周后） | 正常弓步蹲 | 逐渐增加强度，注意姿势正确 |
建议每天练习2-3次，每次5-10分钟。若出现肿胀或疼痛，应立即停止并咨询医生。
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