【脖子往前伸如何矫正】总结：
脖子往前伸（即“低头症”）多因长期不良姿势引起，可通过调整生活习惯、加强颈部肌肉锻炼及专业理疗进行矫正。以下为常见方法与建议：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 颈部拉伸 | 每天做几次颈部前后左右拉伸动作 |
| 强化肌肉 | 做肩颈力量训练，如俯卧撑、哑铃训练等 |
| 热敷或按摩 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 就医检查 | 若症状严重，建议咨询康复科或骨科医生 |
通过持续改善习惯和锻炼，可有效缓解并矫正脖子前倾问题。
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