【便秘要多吃什么】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下为推荐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高纤维食物 | 燕麦、红薯、芹菜 | 促进肠道蠕动 |
| 水果 | 苹果、香蕉、梨 | 含天然果胶，润肠通便 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充膳食纤维 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪和纤维 |
| 全谷类 | 糙米、全麦面包 | 增加膳食纤维摄入 |
建议多喝水，保持规律作息，适当运动，有助于缓解便秘。
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问 便秘要多吃什么
2025-10-05 06:52:21
问题描述：
便秘要多吃什么，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-05 06:52:21
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