【脖子落枕如何尽快缓解疼痛】落枕是常见的颈部肌肉急性损伤，常因睡姿不当或枕头不适引起。以下为快速缓解疼痛的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，减轻肌肉紧张。 |
| 轻柔按摩 | 用手轻柔按摩颈部肌肉，缓解僵硬和疼痛。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或仰头，保持头部自然位置。 |
| 适当活动 | 缓慢转动头部，避免剧烈动作，防止加重伤势。 |
| 使用止痛药 | 如疼痛严重，可在医生指导下服用非处方止痛药。 |
建议休息1-2天，避免过度使用颈部。若症状持续或加重，应及时就医。
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