【浑身燥热睡不着怎么办】浑身燥热导致失眠，是很多人常见的问题。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 保持卧室温度在20-25℃之间，使用空调或风扇降温。 |
| 穿着透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，避免过厚或紧身衣物。 |
| 避免刺激性食物 | 睡前避免辛辣、咖啡因等易引起体温升高的食物。 |
| 放松身心 | 通过深呼吸、冥想或热水泡脚缓解紧张情绪。 |
| 适当运动 | 白天适量运动有助于调节体温和改善睡眠质量。 |
若症状持续，建议及时就医，排查是否有内分泌或神经系统问题。
以上就是【浑身燥热睡不着怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
