【人很瘦骨架也小的身材怎么补救】对于骨架小、体型偏瘦的人群，可以通过合理的饮食和锻炼来改善身材。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加蛋白质摄入 | 如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等，帮助增加肌肉量 |
| 多吃高热量食物 | 如坚果、牛油果、全麦面包等，增加总体热量摄入 |
| 力量训练 | 如深蹲、俯卧撑等，提升肌肉密度 |
| 保证充足睡眠 | 有助于身体恢复和肌肉生长 |
| 避免过度有氧运动 | 减少消耗过多热量，影响增重 |
通过合理调整饮食与锻炼方式，骨架小且偏瘦的人也能逐步改善身材，增强体质。
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