【备孕必知:维生素D与叶酸片的正确吃法和时间】备孕期间，合理补充维生素D和叶酸对女性身体和胎儿发育至关重要。以下是两者的关键信息总结：
| 项目 | 维生素D | 叶酸 |
| 建议剂量 | 每日1000-2000IU | 每日400-800μg |
| 最佳时间 | 随餐服用，促进吸收 | 早餐后服用，避免空腹 |
| 补充原因 | 支持骨骼健康、免疫调节 | 预防胎儿神经管缺陷 |
| 注意事项 | 避免过量，防止中毒 | 建议提前3个月开始补充 |
建议在医生指导下根据个人情况调整剂量。合理搭配饮食，有助于提高备孕成功率。
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