【吃黄瓜增肥还是减肥】黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，常被用于减肥饮食中。它含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，但几乎不含脂肪和蛋白质。
总结：
黄瓜本身不会导致增肥，反而有助于减肥。但若搭配高热量食物，可能影响整体热量摄入。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约15大卡 |
| 脂肪 | 几乎不含 |
| 蛋白质 | 含量极低 |
| 碳水化合物 | 少量，主要为果糖 |
| 是否增肥 | 不会，适合减肥食用 |
| 注意事项 | 避免高油凉拌或加酱料 |
合理食用黄瓜，有助于控制体重，但需注意整体饮食结构。
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