【老年人补钙的食物有哪些】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。以下是一些富含钙质的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 建议选择卤水豆腐 |
| 小鱼干 | 560 | 含钙高，但注意盐分 |
| 芝麻 | 970 | 可拌入食物中食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 烹饪后更易吸收钙 |
| 鸡蛋 | 54 | 蛋黄含钙丰富 |
建议老年人在日常饮食中多样化摄入，结合适量晒太阳，有助于钙的吸收和利用。
以上就是【老年人补钙的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 老年人补钙的食物有哪些
2025-10-04 04:31:41
问题描述：
老年人补钙的食物有哪些，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-04 04:31:41
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
