【备孕要吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些备孕期间应多吃的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康，为孕期做准备 |
| 维生素 | 新鲜水果、坚果 | 提高免疫力，调节内分泌 |
备孕期间应保持均衡饮食，避免高糖、高脂、刺激性食物。同时，保持良好作息和心情，有助于提高受孕成功率。
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