【备孕男士吃什么好】备孕期间，男性饮食同样重要。合理的营养摄入有助于提高精子质量与数量。以下是一些推荐食物及作用：
| 食物 | 功效 |
| 精瘦肉 | 富含蛋白质和锌，有助于精子生成 |
| 海鲜 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，提升精子活力 |
| 坚果 | 含维生素E和锌，增强生殖健康 |
| 深绿色蔬菜 | 富含叶酸和抗氧化物，改善精子质量 |
| 牛奶 | 提供钙和优质蛋白，维持整体健康 |
建议备孕男士保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，同时注意作息规律。通过科学饮食，为生育健康打下良好基础。
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