【肠胃不舒服上吐下泻】肠胃不适常表现为上吐下泻，多由饮食不当、病毒感染或肠道菌群失调引起。以下为常见病因及应对措施总结：
| 病因 | 症状表现 | 应对方法 |
| 食物中毒 | 恶心、呕吐、腹泻 | 多喝水，避免进食油腻食物 |
| 病毒感染 | 发热、乏力、腹泻 | 休息，补充水分和电解质 |
| 肠道菌群失衡 | 腹胀、腹泻、便秘交替 | 调整饮食，必要时服用益生菌 |
| 过敏反应 | 腹痛、呕吐、皮疹 | 避免过敏源，及时就医 |
建议出现症状时，先观察自身饮食情况，保持清淡饮食，避免加重肠胃负担。若持续不缓解，应及时就医。
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