【海蛎营养价值及功效】海蛎，又称牡蛎，是一种常见的海鲜食材，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。
总结：
海蛎富含蛋白质、维生素B12、锌、铁和Omega-3脂肪酸等，有助于增强免疫力、改善心血管健康、促进大脑发育，并对皮肤和头发有良好作用。
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素B12 | 支持神经系统健康 |
| 锌 | 增强免疫系统功能 |
| 铁 | 预防贫血 |
| Omega-3脂肪酸 | 降低炎症，保护心脏 |
适量食用海蛎，可为身体提供多种必需营养素，是健康饮食中的优质选择。
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