【带你了解:兰香子的功效与作用】兰香子，又称奇亚籽，是一种营养丰富的种子，近年来受到广泛关注。它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、Omega-3脂肪酸及多种矿物质，对健康有多方面的好处。
以下是兰香子的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、纤维、钙、镁等 |
| 改善消化 | 高纤维有助于促进肠道蠕动 |
| 控制血糖 | 有助于稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | Omega-3脂肪酸有助于心血管健康 |
| 增强饱腹感 | 吸水膨胀后增加饱腹感，适合减肥 |
适量食用兰香子可为日常饮食增添营养，但需注意不宜过量，建议根据个人体质合理摄入。
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