【教你8个动作减去腹部脂肪瘦腰瘦肚子瘦小腹】以下为8个有效减腹动作总结：
| 动作名称 | 目标部位 | 说明 |
| 平板支撑 | 腹部 | 增强核心稳定性 |
| 仰卧卷腹 | 上腹 | 针对上腹部脂肪 |
| 俄罗斯转体 | 侧腹 | 燃烧侧腰多余脂肪 |
| 悬挂举腿 | 下腹 | 强化下腹肌肉 |
| 侧桥支撑 | 侧腹 | 改善腰部线条 |
| 登山式 | 全腹 | 提高心率，燃烧脂肪 |
| 死虫式 | 整体腹部 | 提升核心力量 |
| 自重深蹲 | 全身 | 促进整体代谢，辅助减脂 |
坚持每天练习，配合合理饮食，效果更佳。
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问 教你8个动作减去腹部脂肪瘦腰瘦肚子瘦小腹
2025-10-03 02:16:52
问题描述：
教你8个动作减去腹部脂肪瘦腰瘦肚子瘦小腹，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-03 02:16:52
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