【亚健康怎么办】亚健康是介于健康与疾病之间的状态，常表现为疲劳、失眠、情绪波动等。面对亚健康，需从生活方式入手，逐步调整。
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 均衡营养，多吃蔬果，减少油腻和加工食品 |
| 运动 | 每周3-5次中等强度运动，如快走、游泳 |
| 睡眠 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 心态 | 保持乐观，学会减压，可尝试冥想或深呼吸 |
| 定期检查 | 每年一次体检，关注身体信号 |
通过规律作息、合理饮食和适度运动，多数人可改善亚健康状态。若长期无好转，建议及时就医，排除潜在疾病。
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