【白天瞌睡晚上睡不着怎么回事】总结：
白天嗜睡、晚上失眠是常见的睡眠问题，可能与作息紊乱、压力过大、饮食不当或健康问题有关。以下为常见原因及应对建议：
| 原因 | 表现 | 应对建议 |
| 作息不规律 | 白天困倦，夜间难以入睡 | 固定作息时间，避免午睡过长 |
| 精神压力大 | 焦虑、紧张 | 放松训练、冥想、减少压力源 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 晚餐清淡，避免咖啡因 |
| 睡眠障碍 | 如睡眠呼吸暂停 | 就医检查，必要时进行治疗 |
保持良好生活习惯，有助于改善睡眠质量。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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