【半断食疗法】半断食疗法是一种介于正常饮食与完全断食之间的饮食方式，旨在通过限制热量摄入来促进身体代谢、排毒和减重。该方法强调在特定时间段内减少食物摄入量，而非完全禁食。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 每周选择1-2天减少热量摄入，通常为正常摄入的25%-50% |
| 目的 | 促进脂肪燃烧、改善胰岛素敏感性、增强代谢 |
| 食物建议 | 高蛋白、低糖、高纤维，如蔬菜、鸡蛋、鱼肉等 |
| 注意事项 | 避免过度饥饿，保持水分充足，不适合孕妇或慢性病患者 |
此方法适合希望改善健康但不愿完全断食的人群，建议在专业人士指导下进行。
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