【膝盖弯曲伸直时嘎吱响怎么缓解】膝盖在弯曲或伸直时发出“嘎吱”声，可能是由于关节腔内气体释放、软骨磨损或韧带摩擦引起。以下为常见原因及缓解方法总结：
| 原因 | 缓解方法 |
| 关节气体释放 | 无需特殊处理，属正常现象 |
| 软骨磨损 | 减少剧烈运动，加强腿部锻炼 |
| 韧带或肌腱摩擦 | 热敷、拉伸、避免久坐久站 |
| 关节炎或滑膜炎 | 就医检查，遵医嘱用药 |
建议日常注意保护膝盖，避免过度负荷，适当进行低强度运动，如游泳、骑车等。若症状持续或加重，应及时就医排查潜在问题。
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