【办公室有氧运动有什么】办公室有氧运动是一种简单有效的锻炼方式，适合在工作间隙进行，有助于缓解疲劳、提升精力。常见的项目包括：快走、深蹲、伸展、原地跑步、跳绳等。这些运动无需器械，时间灵活，可随时进行。
| 项目 | 时长（分钟） | 效果 |
| 快走 | 5-10 | 提高心率，放松身心 |
| 深蹲 | 5 | 强化腿部肌肉 |
| 伸展 | 5 | 缓解肩颈僵硬 |
| 原地跑步 | 5-10 | 燃烧卡路里 |
| 跳绳 | 5 | 提升心肺功能 |
适当安排这些运动，有助于改善办公族久坐带来的健康问题，提高工作效率。
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