【包茎怎么自己翻开】总结：
包茎是指阴茎头无法完全露出，常见于儿童和部分成人。对于轻度包茎，可通过温和手法尝试翻开，但需注意方法和频率，避免造成伤害。若情况严重或伴有疼痛、感染，应及时就医。
| 方法 | 步骤 | 注意事项 |
| 温水浸泡 | 用温水泡10分钟，软化皮肤 | 水温适中，避免烫伤 |
| 轻柔按摩 | 用手轻轻推拉包皮 | 动作要缓慢，避免用力过猛 |
| 睡前操作 | 睡前进行，减少活动摩擦 | 避免白天频繁操作 |
| 保持清洁 | 每日清洗，防止感染 | 使用温和肥皂，避免刺激 |
提示：长期无法翻开或伴有红肿、疼痛，建议及时就诊，以免引发炎症或其他并发症。
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