【白头发增多缺乏哪3种营养】随着年龄增长，许多人发现白发逐渐增多。这不仅与遗传有关，还可能与体内某些营养素的缺乏密切相关。以下是三种常见导致白头发增多的营养素。
| 营养素 | 功能 | 缺乏表现 |
| 铜 | 参与黑色素生成 | 白发增多、皮肤色素减退 |
| 维生素B12 | 维持神经和血液健康 | 疲劳、记忆力下降、白发增加 |
| 铁 | 促进血液循环 | 头发干燥、易脱落、白发增多 |
合理补充这些营养素，有助于延缓白发产生。日常饮食中可多摄入坚果、绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。如情况严重，建议咨询专业医生或营养师。
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