【肱三头肌拉伸方法有什么】肱三头肌位于上臂后侧，负责手臂伸展动作。适当的拉伸有助于缓解肌肉紧张、提升灵活性。以下是几种常见的肱三头肌拉伸方法：
| 拉伸方法 | 操作步骤 | 作用 |
| 手臂交叉拉伸 | 双臂伸直，一手从上方交叉至另一侧，轻拉至肩部 | 放松上臂后侧 |
| 高位下压拉伸 | 一臂举过头顶，另一手轻压肘部向下 | 拉伸上臂外侧 |
| 墙壁拉伸 | 背靠墙，手臂贴墙向上伸展，身体前倾 | 放松整个肱三头肌 |
建议每次拉伸保持15-30秒，重复2-3次。注意动作缓慢，避免用力过猛。
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