【肱三头肌拉伸】肱三头肌是位于上臂后侧的肌肉，负责手臂伸展动作。适当的拉伸有助于提高柔韧性、减少受伤风险，并改善运动表现。
以下是常见的肱三头肌拉伸方式及要点：
| 拉伸动作 | 动作说明 | 持续时间 | 注意事项 |
| 手臂交叉拉伸 | 一手伸直，另一手轻压肘部 | 15-30秒 | 保持背部挺直，避免耸肩 |
| 高位下拉拉伸 | 身体前倾，双手撑墙或门框 | 15-30秒 | 重心前移，感受手臂后侧拉伸 |
| 站姿拉伸 | 一臂向上伸直，另一手向下压 | 15-30秒 | 保持身体稳定，避免用力过猛 |
建议每天进行2-3次，每次拉伸2-3种动作。注意动作要缓慢，避免突然用力，以舒适为宜。
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