【平时怎么食疗可以美白呢】想要通过食疗达到美白效果，可以从日常饮食中入手，选择富含维生素C、E和抗氧化成分的食物。以下是一些常见的美白食物及作用总结：
| 食物 | 功效 |
| 柑橘类水果 | 富含维C，促进胶原蛋白生成 |
| 番茄 | 含番茄红素，抗氧化美白 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，改善肤色 |
| 绿茶 | 含多酚，减少黑色素生成 |
| 坚果 | 富含维E，保护皮肤细胞 |
此外，多喝水有助于代谢废物，保持肌肤水润。避免高糖、高油食物，减少色素沉淀。坚持合理饮食搭配，结合良好作息，才能有效改善肤色，实现自然美白。
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