【血糖高吃什么食物和水果最好】血糖偏高的人群在饮食上需特别注意，选择低升糖指数（GI）的食物和水果有助于稳定血糖。以下是一些推荐的食材：
| 类别 | 推荐食物/水果 | 说明 |
| 主食 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 富含膳食纤维，有助于控制血糖上升 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 高纤维、低热量，适合血糖高人群 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含糖量较低，富含抗氧化物 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 有助于维持饱腹感，避免血糖波动 |
建议避免高糖、高油、精制碳水化合物类食物。合理搭配，少量多餐，是控制血糖的关键。
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